新陳代謝を高めるには?
臨床研究によると、遅い代謝を高め、おなかの脂肪を燃焼させることが可能です。
あなたがジムに通う人や定期的な運動をしているなら、それはあなたがいつも聞く言葉です、誰もが 代謝について話しています!
メタ ボリックコンディショニングでない場合、誰かがあなたの新陳代謝を「スパイク」すること、おなかの脂肪を燃焼させるためにそれを「操作」すること、あるいは最新の新 陳代謝を高める薬について話し合っています。しかし、あなたはそれを見ることができず、それを聞くことができず、それが何であるか全くわからないかもしれないので、それはすべて潜在的に非常に混乱しています。
心配しないでください、私たちは謎の底に到達し、それが何であるか、そしてそれが何をするのかを簡単な言葉で説明します。代謝は内臓や骨格構造ではなく、実際には私たちの体内で行われている 毎日のプロセス にすぎません。
問題の体の部分が何であるかは関係ありません、それが私たちの肺、私たちの心臓、または私たちの上腕二頭筋であるかどうかにかかわらず、私たちの代謝は、問題の領域を発達させ、それを維持し、そして一般的にそれが最適なレベルで機能することができることを保証するのに役立つ あらゆる活動 に責任があります継続的に。
あなたはそれを世界で最も勤勉な肉体労働者と見なすことができます、それは私たちが健康を維持し、おなかの脂肪を燃やし、そして最終的に適切に「働く」ために必要なすべての肯定的な要素の構築に関連する絶対にすべてのタスクを実行することができます。
あなたの新陳代謝があなたの毎日の機能と全体的な健康にとってどれほど重要であるかがわかったので、あなたは常に栄養成分ゼロの食品を食べることを想像できますか?これは、タンクにガスを入れずに車を始動しようとするのとまったく同じです。
あなたはすでに 代謝があなたの健康の不可欠な要素 であり、適切に機能するために正しい栄養入力が必要であることを知っていますが、私たちは今、その手術に関連するさまざまな段階を見て、それがどのようにその魔法を機能させるかを正確に見ていきます。
あなたの体がすることはすべて、「建物」、発達的要素、そして「脱構築的」要素の両方を必要とします。あなたは私たちが食べ物を食べるのと同じようにそれを見るべきです、私たちは実際にそれを摂取して「吸収」することができる前に最初にそれを噛む(それを分解する)必要があります。
これらの2つのフェーズは 、「同 化作用」と 「異化作用」として知られています。
同化作用 は、適切な栄養素を摂取したときに代謝が引き起こす構築プロセスです。おなかの脂肪の燃焼から筋肉細胞の再構築まで、アナボリズムが本格化しているときにすべてが行われ、この状態は、過給された健康食品と代謝 を高める薬で代謝をスパイクすることによってさらに強化されます。
これをバッテリーの「ポジティブな」部分と見なしてください-これは、代謝消化プロセスからの一定の「パワー」出力の結果として、体内のすべてがスムーズかつ効率的に機能していることを確認するために必要な製造プロセスです。
異化作用 は代謝プロセスの「分解」部分であり、エネルギーレベルと重要なプロセスを維持するために細胞内に含まれる栄養素にアクセスするために必要な絶対に重要な要素です。
あなたは実際に異化作用を2番目の歯のセットと見なすことができます。最初に食べ物を噛んで消化すると、異化プロセスはそれらの栄養素をさらに「噛み込み」、分解してから、 アナボリックプロセスが開始され 、露出した栄養素を内部システム内のさまざまな重要な役割に使用します。
異化 作用と 同化作用 の両方が完璧な相乗効果で連携して、 エネルギー生産、成長、修復の一定の流れを生み出します。これが、両方の側面が最大限に機能することが非常に重要である理由です, それらがなければ、最適な健康レベルを達成したり、外観をさらに発達させたりすることはできません.あなたの家を建てるために利用できる「レンガ」はありません。
新陳代謝を高めるには?
その毎日のタスクを実行するために、あなたの新陳代謝はあなたの食事摂取量から栄養素にアクセスする必要があります。あなたの新陳代謝がシステム内のさまざまな「タスク」にさまざまなリソースを割り当て、上記の役割を果たすことを可能にするのはこれらの栄養素です。
あなたが読んでいるにつれて、脂肪燃焼を含むすべての身体プロセスを完全に開始して進行させるために、代謝が最大限に機能する必要があることがますます明らかになっています。
代謝が 遅い 人は、体重 が過剰で、病気や病気になりやすいことがよくあります-彼らの新陳代謝は、完全に機能し健康な状態に保つために必要なツールを受け取っていません!
あなたが ジャンクフードを食べるとき、これは最終的にあなたの新陳代謝が私たちの内部プロセスを扇動するために必要な必須栄養素を見つけるためにできる限り激しくスクランブルされていることを意味します、これは脂肪細胞を分解することを含みます!
それで、より多くの食物は実際により多くの体重減少につながりますか?それほど単純ではありません。適切な 食べ物を食べることで、代謝を高める努力を最大化する必要があります。完全に機能する代謝がなければ、脂肪細胞を分解するために必要な異化プロセスと、それらの内容物を使用するために必要な同化プロセスは単に行われません。
体脂肪を減らすのに役立つことを期待して 「飢餓」ダイエット をする人は何人知っていますか?それは決して動作しません!彼らは最初は少し水の重さを落とすかもしれませんが、その後は行き場のない流砂で立ち往生しているようなものです。減量は止まり、彼らは最終的に彼らの目標を達成することはありません。
これは、代謝が適切に機能するために必要な重要なツールを実際に提供していないためです。郵便配達員を配達する手紙なしでその日の仕事に送るのとまったく同じですが、彼はどこまで行くと思いますか?
脂肪を燃焼させるために 代謝を適切に促進 することの重要性がわかったので、脂肪燃焼能力をさらに高めるために、新陳代謝促進薬や緑茶やグレープフルーツなどの簡単な実装などのアイテムで 新陳代謝を高める方法 も検討する必要があります。
新陳代謝の「生産性」を高めるとき、これは 代謝率の増加として知られています。脂肪燃焼に関連してこの用語が以前に言及されているのを聞いたことがあるかもしれません。
あなたの代謝率は文字通りあなたの新陳代謝が機能する速度です-それが速く働くほど、あなたはこの高められた効率の状態のためにあなたがより多くの脂肪を燃やすことができます。
一つ確かなことは、運動や健康的な食事を長い間行っているなら、おなかの脂肪を燃焼させ、一般的に新陳代謝を高めるための努力を後押しするための非常に多くのヒントやコツが報告されていることを知っているでしょう。
しかし、それらのいくつが実際に真実ですか?私たちは本当にそこにある代謝操作の最も人気のある形態のいくつかを詳しく調べて、もしあればどれがあなたに利益をもたらすかを確認する必要があります。
最近流行している多くの 「断食」ダイエット の傾向の中でもう一つの一般的な誤解は、 朝食を抜くことはあなたの体に良いということです。
これまでに説明したことすべてについて考えてみてください、おなかの脂肪を燃焼させるためにあなたの体が健康的な栄養素を必要とすることを今知っています、それでそれらの栄養素が欠けるとどうなりますか?良いことは何もありません。
それで、脂肪を効果的に燃焼させるために必要な栄養素の代謝を飢えさせ、代わりにとにかく脂肪を燃焼させることを期待して何も与えないことは理にかなっていますか?もちろんそうじゃないです！
この考えは完全に悪いです。あなたが朝食を食べないならば、あなたの体はあなたが単にプロセスを遅らせているだけでそれに何も与えないことによって、実際におなかの脂肪を効果的に燃やし始めることができません。 朝食を抜かないでください!
食事を抜くということが、代謝が重要な身体機能を正しく実行するために必要な栄養素を摂取していないことを意味する場合、それは「給油」せずに長期間行くことも同様に悪い可能性があることを意味しますか?要するに、そうです。
一日を通して常に新陳代謝を「ドリップフィード」しないと、脂肪を最大容量で燃焼させ、エネルギーレベル(および免疫機能と臓器機能)を 最適なレベルに保つことができません。
あなたはあなたの新陳代謝のために 健康的で使用可能な栄養素 を提供し、各座って少しずつ食べることによって、定期的に3時間間隔で一日を通して働くべきです。この事実 は完全に真実です。
いいえ、そうではありませんが、間違いなく お腹が空きます!お腹が空いたらどうなりますか?あなたは 食べ過ぎます。
これは、現在説教されている最も一般的な神話の1つであり、 クレイジーな代謝「操作」ダイエット や食品計画のいくつかと完全に結びついています。あなたは今、あなたの新陳代謝がその燃焼能力を維持することができないので、この思考プロセスが完全に非論理的であることを知るのに十分知っています。
食事を完全に抜くことは決して良い考えではありません、あなたは極端に甘やかしすぎる可能性が高いだけでなく、あなたのエネルギーレベルが劇的に低下するためにその過程でひどい気分になる可能性もあります。
栄養的に食べ物がないので、食べることには何の問題もありません。これを覚えて、次に誰かがあなたに食べないように言っているのを聞いたときに微笑む必要があります。この神話は完全に誤りです。
神話#4:代謝を変えることはできません
もちろんできます！私たちの新陳代謝は遺伝的に「遅い」わけではありません(基礎疾患がある場合を除いて、例外です)それらは単に私たちの習慣の産物です。
栄養不足の食べ物を食べ、定期的な運動のように新陳代謝を高め、おなかの脂肪を燃焼させるためにまったく何もせず、バランスの取れた食事計画に従うことでいっぱいの人生を送っている場合、結果としてあなたの新陳代謝は確かにフル稼働しません(もしあったとしても)。
バランスの取れた栄養価の高い食品を食べ、定期的な運動を行い、新陳代謝を高める薬を服用することで、新陳代謝が機能する速度に劇的な違いが見られます。別の神話が破綻した。
はい、 遅い代謝を高め、おなかの脂肪を燃焼 させることは絶対に可能ですが、あなたはあなたのために働く方法を探すべきです。
人々が減量の目標を達成しない最も一般的な理由の1つは、個々の構造では機能しない運動や食事のプログラムに固執しようとするためです。.あなたは、最終的にあなたの個人的な日常の構造から作成され、気を散らすことなく従うことができることを知っている、従うべきユニークな青写真を見つける必要があります。
あなたの新陳代謝を高めることは、カロリーを取り除くことではなく、それらを置き換えることです。あなたがあなたに逆らうのではなくあなたのために働く微調整された新陳代謝を作成することに成功したいのなら、あなたはあなたの食生活を完全に再設計しなければなりません。
これを行うには、実際に栄養的に有用な 健康食品の種類 を選択する必要があります。あなたの新陳代謝が機能し、これらの食品タイプを処理するとき、これは実際にそれ自体でカロリーを消費し、あなたが栄養素の絶え間ない供給を提供する必要があるさらに別の理由です。
最初は、自分を飢えさせようとするのではなく、代わりにいくつかの簡単な食事の切り替えを行って、 すぐに利益を生み出してください。
適切に実施された場合、 身体運動 はあなたの新陳代謝を高め、賢明な栄養の効果をさらに高めるための絶対的な最良の方法の1つです。
運動は、代謝に内部の身体プロセスをスピードアップさせ、食品から栄養素に加速してアクセスさせるため、非常に優れています。それはあなたの心拍数を上げ、血液がシステムの周りの栄養素をより速く循環するように強制します。この「スピードアップ」のすべてが余分なカロリーを消費し、理論的には結果として余分な脂肪を燃焼させます。
ただし、栄養が適切でない場合、運動は 効果的 ではないことを覚えておく必要があります。これらの要素は両方とも連携して機能します。
簡単な食事の変更と組み合わせて、代謝率に大きな影響を与える非常に簡単な 毎日のライフスタイルの変更 を通じて、実際に代謝を高めることができます。
それは、より頻繁に起きて動くのと同じくらい簡単かもしれません、またはあなたが8時間の睡眠をとることと定期的にストレスを解消するなどのより深刻な変化のいくつかと組み合わせてあなたが一日あたり少なくとも4杯の緑茶を持っていることを確認することと同じくらい簡単です。
睡眠不足 と ストレス は、システム内で豊富なコルチゾールを放出するため、脂肪燃焼を抑制することになると、あなたにとって最悪の要素の1つです。これはあなたの新陳代謝異化プロセスを過給し、生産的な方法で機能するのとは対照的に、あなたの体の内部システムを必要以上に分解し始めます。
要するに、それは単にあなたの脂肪燃焼能力が完全に抑制されていることを意味します。
人が新陳代謝が「遅い」と言うとき、それは言い訳ではなく、 むしろ根本的な病状によるものです。これらのまれな例では、代謝を調整し、脂肪燃焼能力を最大化するために、補足的な助けを求める必要があります。
甲状腺は健康的な代謝率を調節するために絶対に不可欠な甲状腺ホルモンを産生しますが、 甲状腺 機能亢進症に苦しんでいる場合は、甲状腺ホルモンの産生を再び健康なレベルに戻すことができるように、医師のアドバイスと支援を求めることが重要です。
これはあなたがあなたの減量の目標でいくつかの深刻な進歩をするのを助けるでしょう。あなたがすべてを正しくやっていてもどこにも行かないなら、この状態の検査を受ける価値があるでしょう。
新陳代謝促進薬は、厄介なまたは不自然な副作用のリスクなしに新陳代謝を高めるための最良かつ最も効果的な方法の1つです。あなたは彼らがあなたの代謝機能を高めることによっておなかの脂肪を燃やすあなたの能力を高めていることを知ってそれらを安全に連れて行くことができます。
すべての最高の代謝促進薬は完全に天然成分を含み、日常的にあらゆる食事構造に信じられないほど簡単に実装できます。推奨される投与量の指示に従い、栄養のバランスが取れていて効果的であることを確認しれば、真剣に素晴らしい脂肪減少の結果を楽しむことができます。
新陳代謝促進薬は、血流、栄養素の取り込み、エネルギー生産の改善を通じて 代謝機能を加速 することによって機能します。それらは基本的に、代謝プロセスのすべての良い部分を以前よりも効果的に機能させます。
科学的研究によると:
カフェインを含む代謝促進薬は、人間の代謝機能にプラスの効果をもたらすことが証明されています。
これがおそらく、彼らが今日の市場で最も人気のある健康補助食品の1つになり、減量の旅で何百万人もの人々によって使用されている理由です.
広範な 臨床研究によると、新陳代謝促進薬と健康的な食事を組み合わせると、脂肪細胞の酸化が大幅に改善され、体内で生成される熱発生(熱)効果も改善することが示されています。
熱発生は 基本的にあなたの内部体温です。この温度は、カフェインを含む新陳代謝促進薬の消費とともに上昇し、加速された速度で(エネルギーを生成することによって)カロリーを燃焼する代謝につながります。
食事を摂取するときでも、システムにカフェインが含まれている場合、これは食事も 順番に加速された速度で 消費および消化されることを意味します。
新陳代謝促進薬は あなたが見逃したくないサプリメントの1つです。
