適當的營養
促進新陳代謝並不是要除去卡路里，而是要除去卡路里。如果您想成功創建對您有用而不是不利於您的微調新陳代謝，則必須完全重新設計您的飲食習慣。
為此，您需要選擇對您實際上有營養作用的健康食品。當您的新陳代謝開始起作用並處理這些食物類型時，實際上會燃燒自身的卡路里，這也是您需要持續提供營養的另一個原因。
最初，不要試圖讓自己挨餓，而只需進行一些簡單的飲食轉換即可立即獲得好處。
如何促進新陳代謝？
根據臨床研究，可以促進新陳代謝緩慢並燃燒腹部脂肪。
什麼是新陳代謝？
如果您是健身愛好者或常規鍛煉者，這是您一直都在聽到的一個詞，每個人都在談論新陳代謝！
代謝是您的能量提供者
如果不是新陳代謝調節，那麼有人在談論“加標”您的新陳代謝，“操縱”它燃燒腹部脂肪，甚至討論最新的新陳代謝促進藥。但是，這一切都可能非常令人困惑，因為您看不到它，聽不到它，而且您可能完全不知道它是什麼。
不用擔心，我們將深入探究這個謎底，並簡單地解釋它的含義和作用。代謝不是內部器官或骨骼結構，實際上只是我們體內發生的日常過程。
不管所涉及的身體部位是我們的肺部，心臟還是二頭肌都無所謂-我們的新陳代謝負責任何活動，以發展相關區域，維持該區域並總體上確保其在最佳水平。
您可以將其視為世界上最勤奮的體力勞動者，它能夠執行與構建健康，燃燒腹部脂肪並最終“正常”工作所需的所有積極要素相關的每一項任務。
既然您知道新陳代謝對您的日常功能和整體健康至關重要，那麼您是否可以想像一直食用營養成分為零的食物？這與嘗試在油箱中沒有汽油的情況下啟動汽車完全相同。
代謝階段
您已經知道新陳代謝是健康的重要組成部分，需要正確的營養輸入才能正常運行，但是現在我們將研究該操作涉及的各個階段，並確切地了解它如何發揮其神奇作用。
人體所做的一切都需要“建設”，發展要素和“破壞性”要素。您應該以與食用食物相同的方式來查看食物，我們必須首先咀嚼（分解）食物，然後才能真正攝取和“吸收”食物。
這兩個階段被稱為“合成代謝”和“分解代謝” ：
合成代謝
合成代謝是攝取適當營養素時新陳代謝促進的構建過程。從燃燒腹部脂肪到重建肌肉細胞的所有事情都發生在合成代謝的盛行時期，通過用增壓的健康食品和促進代謝的藥片增強代謝來進一步增強這種狀態。
將其視為電池的“正極”部分-這是生產過程中需要確保的新陳代謝過程中不斷產生的“動力”輸出，從而確保體內的所有事物都能順暢高效地工作。
分解代謝
分解代謝是代謝過程的“分解”部分，並且是獲取細胞內所含營養素以維持我們的能量水平和重要過程所必需的絕對關鍵的組成部分。
實際上，您可以將分解代謝視為第二組牙齒。一旦您最初咀嚼和消化了食物，分解代謝過程便會“咬進”並分解這些養分，然後再開始合成代謝過程，以利用暴露的養分來發揮內部系統的各種關鍵作用。
分解代謝和合成代謝兩者以完美的協同作用共同發揮作用，以產生持續不斷的能量生產，增長和修復。這就是為什麼兩個方面都發揮最大作用如此重要的原因，如果沒有它們，您將根本無法達到最佳健康水平，甚至無法進一步發展容顏。沒有可用的“磚塊”來建房。
如何促進新陳代謝？
為了執行其日常任務，您的新陳代謝需要從飲食中獲取營養。正是這些營養素使您的新陳代謝可以將不同的資源分配給系統中的不同“任務”，並發揮上述作用。
代謝緩慢和體重下降
正如您所讀到的，對您而言，越來越明顯的是，新陳代謝必鬚髮揮最大作用，才能開始和進行包括脂肪燃燒在內的每個身體過程。
那些新陳代謝緩慢的人通常體重過重，容易患病和患病-他們的新陳代謝沒有得到保持其完全運轉和健康所需的工具！
如何促進慢代謝？
1 食物選擇
當您吃垃圾食品時，這最終意味著您的新陳代謝正在竭盡全力地尋找激發我們內部過程所需的必要營養素，其中包括分解脂肪細胞！
那麼更多的食物實際上導致更多的減肥嗎？這不是那麼簡單。您需要通過吃適當的食物來最大程度地促進新陳代謝。看到沒有充分發揮功能的新陳代謝，分解脂肪細胞所需的分解代謝過程以及使用它們的內含物所需的分解代謝過程根本就不會發生。
2 飲食
您知道多少人在進行“飢餓”飲食，以期幫助他們減少體內脂肪？它永遠都行不通！一開始它們可能會掉一些水，但是之後就好像被困在流沙中而無處可去。減肥停止了，他們最終沒有實現自己的目標。
這是因為它們並未真正為新陳代謝提供正常執行工作所需的重要工具。就像派郵遞員去上班一天而沒有任何信件要交付一樣，您認為他能得到多遠？
3 代謝促進藥
既然您已經知道正確燃燒新陳代謝以燃燒脂肪的重要性，那麼您還應該考慮如何使用新陳代謝促進丸之類的物品以及諸如綠茶和柚子之類的簡單實現方法來促進新陳代謝，以進一步增強脂肪燃燒能力。
當您增加新陳代謝的“生產力”時，這就是所謂的增加新陳代謝率。您可能已經聽說過有關脂肪燃燒的術語。
實際上，您的新陳代謝率就是新陳代謝發揮作用的速度-它的工作速度越快，由於效率的提高，您燃燒的脂肪就越多。
關於新陳代謝的神話
可以肯定的是，如果您現在一直在進行運動或健康飲食一段時間，那麼您就會知道，有許多報導的提示和技巧可以增強您燃燒腹部脂肪和促進新陳代謝的作用。
但實際上有多少是真的？我們確實需要仔細研究一些最流行的新陳代謝操縱形式，以了解哪些會對您有益。
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誤區1：您需要跳過早餐才能喚醒新陳代謝
在當今流行的許多“禁食”飲食趨勢中，另一個常見的誤解是不吃早餐對身體有益。
想想到目前為止我們討論過的一切，您現在知道您的身體需要健康的營養素來燃燒腹部脂肪，所以當這些營養素缺乏時會發生什麼呢？沒什麼好的。
那麼，有效地燃燒脂肪燃燒所需的營養物質而使您的新陳代謝餓死，而又什麼也沒希望它會燃燒脂肪，這是否有意義？當然不是！
這個想法完全不好。如果您不吃早餐，那麼您的身體實際上就無法有效地燃燒腹部脂肪，因為不吃任何東西，只是在延遲這一過程。不要跳過早餐！
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誤區2：您需要每三個小時進食以促進新陳代謝
如果不進餐意味著您的新陳代謝沒有獲得正確行使身體關鍵功能所需的營養，那麼這是否意味著長時間不加油也同樣有害嗎？簡而言之，是的。
如果您全天不恒定地“滴灌”新陳代謝，那麼它將無法以最大容量燃燒脂肪，也無法將您的能量水平（以及免疫和器官功能）保持在最佳水平。
您應該為健康的新陳代謝提供健康，可用的營養素，每天三小時定期服用一次，每次坐下要少吃一些。這個事實是完全正確的。
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誤解三：不進餐會使你減肥
不，不是，但這絕對會讓您餓！肚子餓了怎麼辦？你暴飲暴食。
這是目前最普遍的神話之一，並且與一些瘋狂的新陳代謝“控制”飲食和飲食計劃緊密相關。您現在已經足夠了解這種思維過程是完全不合邏輯的，因為您的新陳代謝將無法維持其燃燒能力。
完全不進餐絕對不是一個好主意，不僅您可能會過度放縱，而且由於能量水平急劇下降，您在過程中也可能會感到可怕。
除非營養上沒有食物，否則飲食沒有任何問題。您需要記住這一點，並在下次聽到有人告訴您不要吃飯時微笑。這個神話是完全錯誤的。
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誤區四：您無法改變新陳代謝
當然可以！我們的新陳代謝並不是從基因上“緩慢”的（除非您患有潛在的疾病，在這種情況下您是個例外），它們只是我們習慣的產物的十分之九。
如果您一生中都吃著缺乏營養的食物，並且完全沒有做任何運動來增加新陳代謝和燃燒腹部脂肪，例如定期運動並遵循均衡的飲食計劃，那麼您的新陳代謝肯定就不會充分發揮作用容量（如果有的話）
通過吃均衡，營養豐富的食物，進行定期運動並服用促進新陳代謝的藥丸，您會發現新陳代謝的運轉速度有顯著差異。另一個神話破滅了。
如何促進新陳代謝？
是的，絕對有可能促進新陳代謝緩慢並燃燒腹部脂肪，但您應該尋找一種適合您的方法。
人們沒有實現減肥目標的最常見原因之一是，因為他們試圖堅持一項根本不適合其個人結構的運動或飲食計劃。您必須找到一個可以遵循的獨特藍圖，該藍圖最終是從您的個人日常結構中創建的，並且您知道可以遵循而不會分心。
身體鍛煉
如果實施得當，體育鍛煉是增強新陳代謝並進一步增強明智營養作用的絕對最佳方法之一。
鍛煉非常好，因為它會迫使您的新陳代謝加快您的身體內部過程，並以更快的速度從食物中獲取營養。它可以提高您的心率，並迫使血液更快地在系統中循環養分。所有這些“加速”都會燃燒掉更多的卡路里，因此理論上會燃燒掉多餘的脂肪。
如果您的營養不良，那運動就不會奏效，但您必須記住！這兩個要素攜手並進。
實效
安全
負擔能力
生活方式的改變
結合簡單的飲食變化，您實際上可以通過一些非常簡單的日常生活方式改變來促進新陳代謝，這將極大地影響您的新陳代謝率。
它可以很簡單，例如起床和移動得更多，或者確保您每天至少喝四杯綠茶，同時還要進行一些更嚴重的改變，例如睡8個小時並定期減輕壓力。
在抑制脂肪燃燒方面，缺乏睡眠和壓力是最不利於您的因素，因為它們會在系統內釋放出大量的皮質醇。這會增強您的新陳代謝分解代謝過程，這意味著它開始破壞身體的內部系統，而超出其應有的功能水平。
簡而言之，它僅意味著您的脂肪燃燒能力被完全抑制。
實效
安全
負擔能力
激素治療
有時，當一個人說自己的新陳代謝“緩慢”時，這不是藉口，而是由於潛在的醫療狀況。在這些罕見的情況下，您將需要尋求一些補充幫助來調節您的新陳代謝並最大限度地燃燒脂肪。
甲狀腺產生的甲狀腺激素對於調節健康的新陳代謝速度絕對必不可少。如果您患有甲狀腺功能亢進症，至關重要的是，您應尋求醫療建議和幫助，以使甲狀腺激素的生產再次恢復健康水平。
這將幫助您在實現減肥目標方面取得重大進展。如果您做的一切正確，卻一無所獲，則值得對此情況進行測試。
實效
安全
負擔能力
根據科學研究：
咖啡因可以促進新陳代謝，對人的新陳代謝功能具有積極作用。
這也許就是為什麼它們已成為當今市場上最受歡迎的保健補品之一，數以百萬計的減肥之旅在使用它們。
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臨床研究
根據廣泛的臨床研究，當您將新陳代謝的藥丸與健康飲食結合使用時，脂肪細胞的氧化作用已顯示出極大的改善，並在體內產生了熱致（熱）效應。
生熱基本上就是您的體內溫度。該溫度隨著使用咖啡因的新陳代謝促進藥丸的消耗而增加，並導致新陳代謝以加速的速度燃燒卡路里（通過產生能量）。
即使您在進餐時，如果系統中含有咖啡因，這也意味著進餐中的食物也將以加快的速度依次消耗和消化。
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